为排行暴走万步，完成“小目标”也得小心大健康

来源:淮安博爱医院时间：2018-06-04 15:17作者:qy
本文已为：1073位患者解决了问题

　　现在运动的重要性受到越来越多人的重视，相比于其他运动方式，走路由于不受场地和装备的限制，受到很多人的欢迎。些手机软件也推出了计步功能，还推出排行榜激励用户，但有的人为了追求好名次却引出大问题。

　　几年前退休后，南宁市民何女士就投入了广场舞大军，但今年年初看到很多朋友在朋友圈晒步数、刷排名，就也“随大流”开始了走路健身。

　　刚开始何女士只是绕着小区走走，走个五六***步就回家了，但看到朋友圈里的好姐妹都是***步起，为了排名不靠后甚至占***朋友圈封面，何女士这才开始了公园暴行列。

　　虽然每天完成***步的“小目标”已经很累了，但为了排名不靠后，何女士还是咬牙坚持了下来，甚至因为较劲要比朋友多，有时候还会多走个几***步。

　　没想到经过三个月的暴走，何女士的膝盖却出现了问题，走路就疼痛难忍，到医院检查才发现患上了膝关节滑膜炎。

　　走路健身并不是步数越多越好，有很多事项要注意。

　　1、注意姿势

　　走路虽然简单，但想要健身也是要掌握正确的姿势，对于很多人热衷的倒着走、踮脚走等方式，定不能走的过久，以免造成膝盖和髋关节磨损受伤，应该多用正常放松的走路方式。

　　2、量力而行

　　很多人为了追求步数而过度健身，会给身体带来很大负担，因此走路定要量力而行，根据心***、年龄以及状态来调整走路快慢和时间，同时之前要做好热身运动，防止受伤。

　　3、学会“偷懒”

　　虽然很多人都说要坚持运动，但为了健康，还是得要学会“偷懒”的，特别是对于身体存在不适或者外界环境过于糟糕的情况，如果坚持运动会给健康带来危害，可以适度休息。

　　健康提示：健身运动更应该是为了自己健康考虑，而不是为了满足自己的虚荣心，盲目追求排名会牺牲健康作为代价，希望大家能够科学走路健身，才能享受健康生活。