随着生活节奏的加快工作生活压力加大，方方面面有很大因素都会影响男性精子质量，也是导致现在很多家庭不孕不育的烦恼。那么如果提***精子质量？提***精子质量哪种维生素好？
提***精子质量哪种维生素？
维生素c可促进蛋白形成增强抗感染能力。而且精浆中维生素c的浓度比血液中***10***，***浓度的维生素C可以保护精子膜脂质不被氧化破坏，保护精子DNA免受损伤。
提***精子质量需补充这几种物质！
1.多吃含锌的食物
锌元素是生成精子的主要成分，男性如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少。如蔬菜水果、坚果类等食物都富含锌元素，男性可以多补充。
2.多吃含蛋白质***的食物
男性的精子中***主要的组成部分就是身体中的蛋白质，所以准备给妻子受孕的时候，应该提前多吃一些富含蛋白质***的食物,***如：蛋白粉、鸡蛋蛋白，海产品，虾、鱼类。
3.多补充维生素E
提***精子质量与数量，维生素E的作用大，维生素E能够促进锌元素的吸收。另外，维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病。
4.加强体育锻炼
平时在生活中，建议男性朋友多运动、多锻炼，有氧运动能够改善精子质量，锻炼可以提***身体素质，同时也能更好的让身体吸收营养呢。
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