房事是增加感情，增进夫妻之间沟通的***桥梁，往往很多男性在这方面却力不从心，房事勃起时间短造成夫妻性生活不和谐，性生活质量下降。那么，怎么延长勃起时间呢？
、为什么房事勃起时间短？
1、睡眠不足：睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏，都会不同程度地影响雄性激素分泌，从而对晨勃造成影响。
2、情绪不佳以及过度疲劳：悲愤过度、抑郁等能使晨勃明显减少，过度疲劳，精神疲惫，也会影响晨勃。
3、不良习惯：过度抽烟、饮酒、作息时间不规律都会造成房事勃起时间短。
二、延长勃起时间的方法：
1、加强锻炼：日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议适当减肥。
2、训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，面紧闭肛门，面把阴茎往上推，重复此动作，大概做分钟。
3、蹲马步训练：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉，提***勃起硬度，不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情。
4、注意饮食：多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量***的食品，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡，多吃黑芝麻、核桃、松子、腰果，多吃五谷杂粮。
健康提示：男性房事勃起时间短显然是出现问题了，但是每个人勃起时间短的原因以及病情严重程度都是不样的，所以男性朋友定要引起重视，在性生活中，时间是很重要得，其次就是双方定要沟通，多交流，这样才有利于夫妻之间的性生活。
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